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冬天天冷,人的食欲好,很多姑娘吃零食也比平日多了起来。结果等到春暖花开,自己的身材也像花儿一样长开了。因此,为预防冬天发胖,零食也要纳入饮食管理范围。

冬天可不可以吃零食?

平常就可以,冬天更可以。冬天吃零食的好处:

抵饿。上午和下午如果饿了,来点零食可以抵饿,这样能防止下一餐吃得过多。因为人在饥饿的时候喜欢选择高热量食物,并且容易吃多。

暖身。如果正餐没吃饱或蛋白质摄入不足,会在两餐之间感到饥饿和寒冷,这时吃进一点零食,能起到御寒暖身的作用。

解压。零食能舒缓我们的紧张情绪,有缓解压力、放松心情的作用,利于我们的身心健康。

 
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零食应安排在上午和下午,在你感觉到饥饿或有强烈进食冲动的时候,这时加餐吃零食,可以解除饥饿感,平复焦虑情绪,放松心情,能提高工作和学习效率,也能避免因为太过饥饿,而在正餐过量进食。

晚上不建议吃零食,因为和睡觉时间间隔短,吃多零食无法消耗,容易堆积为脂肪。饭后不建议吃零食,包括水果,这会造成能量摄入的超标,而且毫无意义,餐后吃水果也不容易消化。饭前一般不建议吃零食,但可以吃低热量、饱腹感的水果,可以减少正餐热量摄入。

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